5 coses simples que pots fer quan sentis que estàs a punt de col·lapsar

5 coses simples i poderoses que pots fer quan sentis que estàs a punt de col·lapsar amb el teu fill:

1. Respirar profundament i lentament. Mai menyspreïs el poder de la respiració per tornar al teu centre. És una àncora al present i a la calma.
2. Fer un pas cap enrere. T’ajudarà a prendre distància i simple fet de moure’t et farà veure “no entris al drap, calma”. Prova-ho
3. Connectar amb el cos: sentir els peus tocant el terra. El cos és el portal al present i t’ajudarà a veure tota la situació amb gran angular.
4. Contactar amb aigua: beure, rentar-te la cara… T’ajudarà a parar un moment i veure com procedir de forma assertiva.
5. Repetir mentalment i en silenci: “Jo sóc l’adult/a” tantes vegades com calgui perquè t’ajudi a no perdre els papers.

Són coses molt simples, que pot semblar que no serveixen de res, però posa-les en pràctica i veuràs lo poderoses que són. Això sí, cal pensar aplicar-les perquè de vegades, quan s’encén el nostre volcà, no som capaços d’utilitzar les eines que tenim a l’abast.
Tant de bo t’ajudi d’alguna manera