Sentir las emociones

Sentir les emocions

Sovint oblidem allò més important i necessari, que les emocions hi són per ser sentides.

Quan veiem els nostres fills i filles tristos, o enfadats, o frustrats… volem que s’acabi ja, se’ns fa incòmode veure’ls patir. Però amb la nostra incomoditat els transmetem que aquestes emocions no poden ser sentides. I sí que poden.

Poden estar tristos com estan. Poden enfadar-se i frustrar-se. Sentir les emocions no és dolent, al contrari, les atenem i les escoltem.

Quan una emoció t’aclapara, intenta fer això:

  • Para
  • Respira profundament
  • Intenta identificar l’emoció. Pots posar-hi nom?
  • Digues en veu alta “ara sento….” i fes espai al que sents, permetent allò que ÉS.
  • Sigues conscient que aquesta emoció ha vingut a veure’t ara perquè t’adonis d’alguna cosa. Pregunta’t: Què m’intenta dir aquesta emoció ara?
  • Respira-la. Com si surfegessis aquesta onada del mar que ha vingut a veure’t, respira i sent. Transita-la.
  • Sigues conscient que aquesta emoció és transitòria i passarà quan li facis espai i l’atenguis.
  • Observa com et sents quan no reprimeixes l’emoció, ni la tapes, ni la ignores, etc. Com vius simplement sentir? Observa i respira.

Practica també amb les emocions dels teus fills i filles. No intentis reprimir, ni ignorar, ni tapar, maquillar o espantar-te amb les seves emocions. Ajuda’ls a respirar-les.

Respireu-les junts, fes conscient que és transitori, que passarà… respireu i observeu què passa.

És molt bonic i revelador començar a reeducar-nos emocionalment. I és necessari  🙌

Tant de bo ressoni 🧡

Facebook
Twitter
Pinterest
LinkedIn
Míriam Tirado

Míriam Tirado

Consultora de crianza consciente y periodista especializada en maternidad, paternidad y crianza. Me dedico a ayudar a madres y padres a conectar con sus hijos/as.

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà.

Información básica sobre Protección de Datos

  • Responsable: MIRIAM TIRADO TORRAS
  • Objetivo: Publicar el comentario en relación a la noticia.
  • Legitimización: Consentimiento del interesado.
  • Dirección: No se prevén cesiones, excepto por obligación legal o requerimiento judicial.
  • Derechos: Acceso, rectificación, supresión, oposición, limitación, portabilidad, revocación del consentimiento. Si considera que el tratamiento de sus datos no se ajusta a la normativa, puede acudir a la Autoridad de Control (www.aepd.es).
  • Más información: https://www.miriamtirado.com/politica-de-privacidad/

 

Articles relacionats